第三期“如何由内而外的祛痘法”
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《吃货觉醒》开播啦！！！
国内第一档素食健康时尚节目《吃货觉醒》，由双胞胎主持人清丽清媚与美国责任医师协会临床营养学专家徐嘉博士强强联手，通过十期与大家分享女人的一生十个阶段，从青春期到老年期该如何正确饮食，传播健康文明的轻奢生活！
《吃货觉醒》双胞胎主持人：清丽清媚
第三期
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如何由内而外的祛痘法
痘痘的产生
痘痘的学名叫粉刺，是我们的皮囊活动过于旺盛，分泌出过多的皮脂，堵住了皮毛孔，引起寄发性细菌感染导致发炎。
我国粉刺发病率最高的年龄段19岁。在这个年龄段，2个人里就有1个人有粉刺，最小的年龄是10岁开始出现粉刺，最老的达到50几岁，粉刺对于我们国家还是属于比较普遍的现象，长痘的男孩比女孩子多。
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奶制品增加粉刺风险
粉刺原因
关于粉刺的研究有很多，近年来有两个发现比较引人注目，一方面是关于奶制品的研究，另一方面就是关于西方式饮食模式的研究。
A、奶制品会增加粉刺的风险：
人们早就发现采取传统饮食中不喝牛奶的国家，粉刺发病率非常低。
2005年哈佛大学一项实验调查：
涉及47000人的研究发现，全奶会增加粉刺风险10%，低脂牛奶风险可增加15%，而脱脂奶会增加45%风险！
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脱脂牛奶里的激素会更多些
为什么食用脱脂奶反而粉刺风险更高呢？
进一步研究发现，牛奶中含有多达15种固醇类的激素，包括雌激素，脱脂奶的雌激素含量比全脂奶要高出了120%，也就是在牛奶在浓缩的过程中雌激素也被浓缩了，这项研究提示，粉刺可能与牛奶所含的雌激素相关。
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粉刺是营养过剩的表现
B、 营养过剩：
人们发现当代的西方式饮食，也就是多奶制品、饱和脂肪和精致的碳水化合物的饮食，向我们的细胞传递了一种营养过剩的信号，最终导致皮脂过度分泌和炎症，引起粉刺。其实粉刺是营养过剩的一种表现。
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如何吃轻松祛痘
解决方式建议：
1．避免各类奶制品，可以用豆奶来代替，豆奶里面也同样有钙和蛋白质；
2．避免饱和脂肪高的食物，如肉蛋奶等动物性食物，可以用植物源的高蛋白食品来代替，例如豆类，藜麦等；
3．避免精致碳水化和物，也就是人们常说的三白，白糖、白面、白米以及特别甜的食物；
4．多吃富含抗氧化剂的食物，如蔬菜水果。
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大小素烹饪
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